家族やパートナーから、
「昨日、寝ながら笑ってたよ」
と言われて、びっくりしたことはありませんか？
自分ではまったく覚えていないと、
「私、寝ながら何をしていたんだろう？」
「そんなに面白い夢でも見ていたのかな？」
と、ちょっと気になってしまいますよね。
また、一緒に寝ている人が突然「ふふっ」と笑ったり、ときには声を出して笑ったりすると、見ているほうも驚いてしまうものです。
寝ているあいだは、起きているときとは違った脳の働き方をしています。
そのため、夢を見ながら表情が変わったり、寝言のように声が出たりすることがあります。
寝ながら笑うことも、こうした睡眠中の反応のひとつとしてみられることがあるんです。
この記事では、大人が寝ながら笑うのはなぜなのか、夢や寝言との関係、大人と赤ちゃんの違いなどをやさしく解説します。
「寝ながら笑っていたと言われて気になる」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
寝ながら笑うのはなぜ？大人でも起こることがある
寝ながら笑うというと、赤ちゃんの寝顔を思い浮かべる方もいるかもしれません。
でも、大人でも眠っているあいだに笑ったり、声が出たりすることはあります。
本人にはほとんど自覚がないことも多いため、家族などに言われて初めて知るケースも少なくありません。
まずは、寝ながら笑うときにどのようなことが起きているのか見ていきましょう。
夢を見ているときに思わず笑い声が出ることがある
眠っているあいだには、さまざまな夢を見ることがあります。
友達と話していたり、昔の出来事が出てきたり、現実ではありえないような不思議な場面が広がったりすることもありますよね。
夢の中で面白いことや楽しいことが起こると、そのときの感情に合わせるように表情がゆるんだり、小さく笑い声が出たりする場合があります。
本人はぐっすり眠っているつもりでも、夢の中ではしっかり会話をしたり笑ったりしている、ということもあるんです。
ただし、寝ながら笑っていたからといって、必ずしも「すごく楽しい夢を見ていた」というわけではありません。
夢と睡眠中の反応が、いつもきれいに一致するとは限らないためです。
寝言のように声だけが出るケースもある
「笑っていた」というより、「笑い声だけが聞こえた」というケースもあります。
たとえば、
「ふふっ」
「ははは」
と短く声を出して、そのまま何事もなかったように眠り続けることもあります。
これは寝言と少し似ています。
寝言というと文章を話すイメージがありますが、必ずしも言葉になるとは限りません。
うなったり、何かに返事をするような声を出したり、笑い声のような音が出たりすることもあります。
そのため、一緒に寝ている人からすると「急に笑った」と感じても、本人にとっては睡眠中に自然に声が出ただけ、ということもあるんですね。
自分では寝笑いしていることに気づかない場合も多い
寝ながら笑っている本人は、そのことに気づいていない場合が多いです。
朝起きたときには、
「そんなことした？」
とまったく覚えていないことも珍しくありません。
これは、睡眠中の行動そのものを覚えていなかったり、見ていた夢を起きたあとに忘れてしまったりするためです。
そのため、自分が寝笑いをするタイプかどうかは、一人で寝ているとなかなかわからないものです。
誰かから指摘されて初めて、
「私って寝ながら笑うんだ」
と知ることもありますよ。
大人が寝ながら声を出して笑う理由
寝ながら笑うといっても、その様子は人によってさまざまです。
少し口元がゆるむ程度の人もいれば、「ふふふ」と声が出たり、思わず周りが起きてしまうくらい笑ったりする人もいます。
では、大人が眠りながら声を出して笑うのは、どのようなときなのでしょうか。
楽しい・面白い夢を見ている
まず考えやすいのが、夢の中で楽しい出来事が起きているケースです。
夢の中では、現実と同じように感情が動くことがあります。
友達とおしゃべりをして笑ったり、誰かに冗談を言われたり、おかしな出来事が起こったりすることもありますよね。
そんな夢を見ていると、眠ったまま表情が笑顔になったり、笑い声が漏れたりすることがあります。
起きたあとに、
「そういえば面白い夢を見ていた気がする」
と思い出すこともあるかもしれません。
反対に、寝笑いをしていたと言われても、夢の内容をまったく覚えていないこともあります。
夢の中の感情が表情や声に表れる
夢を見ているときには、楽しい・悲しい・驚いたなど、さまざまな感情を体験します。
その感情が、寝ているときの表情や声に少し表れることがあります。
笑う以外にも、眉間にしわを寄せたり、何かをつぶやいたりする人もいますよね。
寝ながら笑うのも、それと似た反応として考えるとわかりやすいでしょう。
夢の中で感じていることが、そのまま大きく身体に表れるわけではありませんが、顔の表情やちょっとした声として表れることはあるんです。
眠りが浅いタイミングで声が出ることがある
睡眠は、朝までずっと同じ深さで続いているわけではありません。
一晩の中で、比較的深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。
眠りが浅いタイミングでは、寝言のように声が出たり、少し身体を動かしたりすることもあります。
そのため、「寝ながら笑っていた」と言われても、一晩中笑い続けているわけではなく、ほんの数秒だけ声が出ているケースも多いでしょう。
一緒に寝ている人はその瞬間を聞いているため、本人が思っている以上に目立って感じることもあります。
日中の出来事が夢の内容に影響することもある
夢には、その日にあったことや最近気になっていることが登場することがあります。
たとえば、友達と楽しく話した日にその友達が夢に出てきたり、見た映画やドラマに似た場面が夢に出てきたりすることもありますよね。
日中に印象に残った出来事が、そのままではなく少し形を変えて夢の中に登場することもあります。
「昨日すごく楽しいことがあったから、その夢を見て笑っていたのかも」
ということもあるかもしれません。
ただし、夢はとても自由なので、必ずその日の出来事がそのまま出てくるわけではありません。
意外な人や場所が登場するのも、夢のおもしろいところですよね。
寝ながら笑うときはどんな夢を見ている？
寝ながら笑っていたと聞くと、
「何の夢を見ていたんだろう？」
と気になりますよね。
面白い夢を見ていたのかなと思いがちですが、実はそれほど単純ではありません。
ここでは、寝笑いと夢の関係についてもう少し詳しく見ていきます。
笑っているからといって必ず楽しい夢とは限らない
寝ながら笑っていたと聞くと、「きっと楽しい夢だったんだね」と思いますよね。
もちろん、その可能性もあります。
ただ、寝ているときの表情や声と、夢の内容がいつもぴったり一致するとは限りません。
自分ではまったく面白いと思っていない夢なのに、外から見ると笑っているように見えることもあります。
反対に、とても楽しい夢を見ていても、実際の身体にはほとんど反応が出ない場合もあります。
そのため、「笑っていた＝楽しい夢を見ていた」と決めつけず、
「何か夢を見ていたのかな」
くらいに考えておくとよいでしょう。
夢の内容を覚えていないことも珍しくない
「寝ながら笑っていたよ」と言われても、夢をまったく覚えていないことがあります。
せっかく面白そうな夢だったのなら思い出したいところですが、夢は起きた直後からどんどん記憶が薄れていくことがあります。
目が覚めた瞬間は、
「何か夢を見ていた気がする」
と思っていても、顔を洗ったり朝食を食べたりしているうちに忘れてしまった、という経験がある方も多いのではないでしょうか。
寝笑いしたことだけ周りが覚えていて、本人は夢も笑ったことも覚えていない、ということもあります。
起きたあとに夢を思い出せないのはなぜ？
夢は、普段の出来事の記憶とは少し違い、起きたあとに残りにくいことがあります。
特に、夢を見たあとそのまま別の睡眠状態に移った場合は、朝にはほとんど覚えていないこともあります。
そのため、
「寝ながら爆笑していたらしいのに、何も覚えていない」
ということがあっても、それほど不思議ではありません。
夢をよく覚えている人もいれば、ほとんど覚えていない人もいます。
また、同じ人でも「今日はかなり覚えている」という日と、「何も覚えていない」という日がありますよ。
寝ながら笑うのと寝言にはどんな違いがある？
寝ながら笑うことと寝言は、どちらも睡眠中に起こるものなので、
「寝笑いも寝言の一種なの？」
と疑問に感じますよね。
両者には似ている部分もあります。
寝笑いも睡眠中に起こる反応のひとつ
寝笑いは、その名前のとおり眠っているあいだに笑うことです。
声を出さずにニコッとする場合もあれば、小さな笑い声が聞こえることもあります。
寝言も同じように、睡眠中に本人の意思とは関係なく声が出ることがあります。
そのため、寝笑いと寝言はまったく同じものではありませんが、どちらも「眠っているあいだに起こる反応」と考えるとわかりやすいです。
本人には自覚がなく、朝になって周囲から教えられる点もよく似ています。
言葉を話す寝言と笑い声だけの場合がある
寝言では、
「うん」
「ちょっと待って」
など、意味のわかる言葉を話すことがあります。
一方、寝笑いでは「ふふっ」「ははは」と笑い声だけが出ることもあります。
違いを簡単に整理すると、次のようになります。
| 様子 | 寝笑い | 寝言 |
|---|---|---|
| 主な特徴 | 笑顔になる、笑い声が出る | 言葉や声が出る |
| 本人の自覚 | ないことが多い | ないことが多い |
| 夢との関係 | 夢の感情が関係する場合がある | 夢の内容が関係する場合がある |
| 起きたあと | 覚えていないことも多い | 覚えていないことも多い |
ただし、実際には「これは完全に寝笑い」「これは寝言」とはっきり分けにくいこともあります。
寝言と寝笑いが同時に起こることもある
寝ながら何かを話したあとに笑ったり、笑いながら言葉を話したりすることもあります。
たとえば、
「それおかしいよ……ふふっ」
というように、夢の中で誰かと会話しているかのような寝言を言う人もいます。
隣で聞いていると、
「誰と話しているんだろう？」
と不思議になりますよね。
寝ている本人は翌朝まったく覚えていないことも多いため、話を聞いてびっくりすることもあるでしょう。
自分が寝ながら笑っているか確かめる方法
「自分も寝ながら笑っているのかな？」
と気になったら、ちょっと確認してみたくなりますよね。
自分自身では睡眠中の様子を確認できないため、周りの人に聞いたり、記録を使ったりする方法があります。
家族や一緒に寝ている人に聞いてみる
一番手軽なのは、家族やパートナーなど、一緒に寝ている人に聞いてみる方法です。
「私、寝言とか寝笑いしてる？」
と聞いてみると、意外な答えが返ってくるかもしれません。
本人としては静かに寝ているつもりでも、
「たまに笑ってるよ」
「昨日は何かしゃべってたよ」
と言われることもあります。
反対に、一度だけ寝笑いしたことを教えてもらっただけで、その後はまったくないという場合もあるでしょう。
スマホの録音機能や睡眠アプリを活用する
一人で寝ている場合は、録音機能を使って確認する方法もあります。
スマホの録音機能や、睡眠中の音を記録できるアプリなどを活用すると、自分が寝ているあいだにどんな音を出しているのか確認できます。
ただし、一晩中録音するとデータ量が多くなったり、周囲の生活音まで入ったりすることがあります。
アプリを使う場合は、利用条件やプライバシー設定なども確認しておくと安心ですね。
毎回確認しすぎず気になるときだけ記録する
一度「寝ながら笑っている」と知ると、毎晩気になってしまう方もいるかもしれません。
でも、
「今日は笑ったかな？」
「何回声が出たかな？」
と毎日細かくチェックしていると、かえって寝ることを意識しすぎてしまうこともあります。
寝笑いが気になったときや、家族から何度か言われたときなど、必要なタイミングだけ記録してみるくらいでもよいでしょう。
寝ている時間は、本来ゆっくり休むための時間です。
あまり気にしすぎないことも大切ですよ。
大人と赤ちゃんでは寝ながら笑う理由が違う？
赤ちゃんが寝ながらニコッと笑う姿を見たことがある方も多いのではないでしょうか。
赤ちゃんの寝笑いはとてもかわいらしく、
「どんな夢を見ているのかな？」
と思ってしまいますよね。
ただし、大人と赤ちゃんでは睡眠の様子も違うため、同じように考えなくてもよいでしょう。
赤ちゃんは眠っているときに微笑むことがある
赤ちゃんは眠っているときに、ふっと口元がゆるんで微笑むような表情をすることがあります。
大人から見ると、
「何か楽しい夢を見ているのかな？」
と思いますよね。
赤ちゃんの場合は、必ずしも面白い出来事を思い出して笑っているとは限らず、睡眠中に自然と表情が動いていることがあります。
そのため、赤ちゃんの寝笑いと大人の寝笑いは、同じ「笑っている」という見た目でも少し分けて考えるとよいでしょう。
大人は夢や寝言と一緒に笑い声が出ることがある
大人の場合は、夢を見ながら感情が動いたり、寝言のように声が出たりする中で笑い声が聞こえることがあります。
「ふふっ」と少し笑うだけの場合もあれば、会話するような寝言の途中で笑うこともあります。
そのため、大人の寝笑いでは、
「夢の中で誰かと話していたのかな」
と思えるような様子がみられることもあります。
ただ、本人が夢を覚えていなければ、本当のところはわからないことも多いんです。
同じ「寝笑い」でも様子は少し違う
赤ちゃんも大人も、寝ているときに笑ったような表情をすることがあります。
ただし、それぞれの睡眠の特徴や身体の成長段階などは異なります。
そのため、
「赤ちゃんが寝ながら笑うのと、大人が寝ながら笑うのはまったく同じもの」
と考える必要はありません。
どちらも寝顔を見ている側からすると、少し不思議で興味深いですよね。
寝ながら笑う人を起こしたほうがいい？
隣で寝ている人が突然笑い始めると、
「起こしたほうがいいのかな？」
と迷いますよね。
特に夜中に突然声が聞こえると、少しびっくりすることもあります。
静かに笑っているだけなら無理に起こさなくてもよい
小さく「ふふっ」と笑ったあと、そのまま静かに眠っているのであれば、すぐに起こさなくてもよいでしょう。
本人は夢を見ながら、ぐっすり眠っている可能性があります。
せっかく眠っているところを起こしてしまうと、
「え？何？」
と本人のほうが驚いてしまうかもしれません。
少し笑っただけなら、
「何か楽しい夢でも見ているのかな」
とそっとしておくのもよいですね。
大きな声でも本人が眠っていることはある
寝言や寝笑いは、意外と大きな声になることがあります。
本人としては眠ったままでも、一緒に寝ている人からするとかなりはっきり聞こえる場合があります。
そのため、声が大きかったからといって、必ず本人が目を覚ましているとは限りません。
声を出した直後に静かになり、そのまま寝続けることもあります。
翌朝、
「昨日すごく笑ってたよ」
と伝えても、
「全然覚えてない！」
ということもありますよ。
びっくりして急に起こすより様子を見守る
突然笑い声がすると、反射的に声をかけたくなることもあります。
ただ、特に困っている様子がなく、そのまま静かに寝ているのであれば、少し様子を見てもよいでしょう。
寝ている人を急に起こすと、本人もびっくりしてしまいます。
「なんで起こしたの？」
となってしまうこともありますよね。
寝笑いだけでなく、寝言を言っている場合も、会話を成立させようとせずそっと見守るくらいで十分でしょう。
寝ながら笑うのが気になるときに見直したい睡眠習慣
寝笑いそのものを無理に止める必要はありませんが、
「最近なんとなく眠りが落ち着かない」
と感じているなら、普段の睡眠習慣を見直してみるのもよいでしょう。
特別なことをするよりも、毎日の過ごし方を少し整えるところから始めるのがおすすめです。
寝る時間と起きる時間をなるべくそろえる
平日と休日で寝る時間が大きく違うと、生活のリズムも変わりやすくなります。
毎日まったく同じ時刻にする必要はありませんが、
「だいたいこのくらいの時間に寝る」
「朝はこのくらいに起きる」
というリズムをつくっておくと、寝る準備もしやすくなります。
休日だからと極端に遅くまで起きているより、無理のない範囲で普段に近いリズムを意識してみてくださいね。
寝る直前までスマホを見る習慣を見直す
寝る直前までスマホを見ている方も多いのではないでしょうか。
SNSや動画を見ていると、
「あと5分だけ」
と思っていたのに、気づけば30分経っていたということもありますよね。
眠る直前まで情報をたくさん見続けるより、少し早めにスマホから離れてゆっくりする時間をつくってみるのもおすすめです。
本を読んだり、軽くストレッチをしたりするなど、自分が落ち着ける過ごし方を見つけてみましょう。
寝室の明るさや音を過ごしやすくする
寝室が明るすぎたり、テレビや外の音が気になったりすると、落ち着きにくいことがあります。
眠るときは、できる範囲で静かで落ち着ける環境を整えてみましょう。
真っ暗な部屋が苦手なら、無理に完全な暗闇にする必要はありません。
小さな照明を使うなど、自分が安心して過ごせる明るさにするとよいですね。
室温や寝具についても、
「自分が心地よく眠れるか」
を基準に調整してみてください。
寝る前に気持ちを落ち着ける時間をつくる
一日忙しく過ごしていると、布団に入ってからも頭の中で考えごとが続いてしまうことがありますよね。
そんなときは、寝る少し前からゆっくり過ごす時間をつくってみるのもよいでしょう。
好きな音楽を小さく流したり、温かいノンカフェインの飲み物を飲んだりするなど、自分が「ほっとする」と感じる方法で構いません。
「これをしたら寝る時間」という習慣があると、気持ちの切り替えもしやすくなりますよ。
疲れている日は早めに休む
「まだやることがあるから」
「もう少し動画を見たいから」
と、つい寝る時間を後回しにしてしまうこともありますよね。
でも、身体が疲れていると感じた日は、少し早めに布団に入るのも大切です。
毎日完璧な睡眠習慣を続ける必要はありません。
「今日は疲れたから、いつもより早めに休もう」
くらいの柔らかい気持ちで、自分のペースを大切にしてみてくださいね。
寝ながら笑うことについてよくある疑問
最後に、寝ながら笑うことについて気になりやすい疑問をまとめました。
「これって私だけ？」
と思っていたことがあれば、参考にしてみてください。
寝ながら爆笑することもある？
人によっては、小さく笑うだけでなく、はっきり声を出して笑うこともあります。
隣で寝ている人からすると、
「急に爆笑してびっくりした！」
ということもあるでしょう。
本人はそのまま寝続け、翌朝になっても覚えていないこともあります。
声の大きさには個人差があるので、「寝笑いは必ず小さな声」というわけではありません。
寝ながら笑って自分で起きるのはなぜ？
自分の笑い声や声を出した感覚で、ふと目が覚めることもあります。
目を覚ました瞬間に、
「あれ、私いま笑ってた？」
と感じることもあるかもしれません。
夢の内容を覚えている場合は、
「夢が面白くて笑っていたのかも」
とわかることもあります。
一方で、目が覚めた瞬間に夢を忘れてしまい、「なぜ笑っていたのかわからない」ということもありますよ。
毎日のように寝笑いする人もいる？
寝言が出やすい人、ほとんど出ない人がいるように、寝笑いの頻度にも個人差があります。
たまにしかない人もいれば、家族から、
「よく寝ながら笑ってるよ」
と言われる人もいるでしょう。
また、同じ人でも、その時期によって寝言や寝笑いが目立つと感じることがあります。
頻度だけで一概に考えず、「自分にはそういう寝方の特徴があるのかも」と受け止めるのもひとつです。
笑いながら寝言を言うこともある？
笑いながら寝言を言うこともあります。
夢の中で誰かと会話しているように、
「それ面白い……ふふっ」
などと言うこともあるかもしれません。
聞いている人には意味の通じる内容に聞こえる場合もあれば、言葉が途切れていて何を話しているのかわからないこともあります。
翌朝本人に聞いても覚えていないことが多く、
「そんなこと言ったの？」
と驚かれるかもしれませんね。
寝ながら泣いたり笑ったりするのは夢のせい？
夢の中では、楽しいことだけでなく、悲しいことや驚くこともあります。
そのため、眠っているときに笑うだけでなく、少し涙を流したり、悲しそうな声を出したりすることもあります。
ただし、寝ているときの表情や声と夢の内容が必ず一致するわけではありません。
寝ながら泣いていたから必ず悲しい夢、笑っていたから必ず楽しい夢というわけではないんですね。
夢の内容を覚えていたら、
「もしかしてあの場面で笑ってたのかな？」
とあとから想像してみるのも面白いかもしれません。
まとめ：寝ながら笑うのは夢や寝言と関係していることもある
寝ながら笑うのは、大人にもみられる睡眠中の反応のひとつです。
夢を見ているときに感情が表情や声に出たり、寝言のように笑い声だけが出たりすることがあります。
また、寝ながら笑っていた本人は、自分が笑ったことも夢の内容も覚えていない場合があります。
そのため、家族やパートナーから、
「昨日寝ながら笑ってたよ」
と言われて、初めて自分の寝笑いに気づくこともあるでしょう。
寝笑いと寝言には似ている部分があり、言葉を話しながら笑ったり、短い笑い声だけが出たりするなど、その様子は人によってさまざまです。
赤ちゃんにも寝ながら微笑む様子がありますが、大人と赤ちゃんでは睡眠の特徴も違うため、まったく同じものとして考える必要はありません。
「寝ながら笑っていた」と聞くと少しびっくりしますが、
「何か面白い夢でも見ていたのかな？」
と考えると、ちょっと微笑ましく感じることもありますよね。
もし自分の寝笑いが気になるときは、家族に聞いてみたり、必要なときだけ睡眠中の音を記録したりする方法もあります。
あまり細かく気にしすぎず、まずはゆっくり休める睡眠環境を整えることを大切にしてみてくださいね。
